Muchas veces antes de empezar un hábito de ejercico para el cuerpo nos preguntamos que hora o momento del dia resulta mas beneficioso llevar a cabo dicha tarea, bien sea por motivos laborales, ocupaciones familiares o simplemente comodidad. Aunque no lo creas el horario de llevar a cabo esta práctica influye a la hora de obtener resultados para un estado biofisico armonioso.
Una primera respuesta se basa en dos factores como lo son el ritmo circadiano ya que este determina en la persona cuando se siente mejor para realizar una determinada actividad física y el factor biológico el cual depende de la presion arterial y la temperatura corporal para realizar el ejercicio, estos factores son los que determinan que muchas personas prefieran ejercitarse en la mañana ya que alegan tener mayor energia y tener un desempeño mas efectivo, mientras que otras prefieran la noche ya que experimentan un mejor resultado a la hora de dormir condicion que viene dada por la adrenalina que se libera durante la actividad garantizando un descanso satisfactorio, aunque no todos los organismos asimilan esta hormona de la manera ideal.
La segunda respuesta esta determinada por los deseos u objetivos que quiera lograr la persona con la actividad física ya que si buscan por ejemplo resistencia aeróbica (capacidad orgánica para mantener un esfuerzo prolongado de una intensidad baja a moderada) la hora a que lo practique no modificara los resultados a grandes rasgos, mientras que para conseguir resistencia anaeróbica (un esfuerzo de corta duración a una exigencia muy alta por ejemplo flexibilidad, fuerza y potencia) estudios han demostrado que se obtienen mejores resultados en la tarde-noche debido a que en estos momentos del día la temperatura aumenta mejorando asi el rendimiento ya que los musculos estan mas calientes y flexibles logrando tambien un menor porcentaje de lesiones articulares y musculares.
Si la persona lo que desea es perder grasa y quemar esos kilos demas lo recomendable es que se ejercite durante la tarde cuando el metabolismo comienza a disminuir ya que con el ejercicio activamos e incrementamos la actividad metabolica logrando consumir muchas mas calorias aun incluso luego de haber finalizado el ejercico en un mayor porcentaje que si se ejercitara en la mañana.
Además de lograr mejores condiciones físicas hay otras ventajas de ejercitarse a una u otra hora del día como por ejemplo:
Si entrenas a primera hora te obligara a acostarte mas temprano generando mas constancia y regularidad además hace mas dificil que surgan imprevistos durante el resto del dia e interfieran con tu hábto , pero ¿Cual es la deventaja? Necesitaras un calentamiento y rutina de ejercicio mas exigente y moderada ya que estaras inactivo durante el resto del dia.
Por las tardes se tiene mas energia y estas mas despierto liberando el estres acumulado durante la jornada de trabajo, sin embargo pueden surgir imprevistos que afecten tu cita con la practica deportiva. En conclusión aunque algunas horas del dia son mas beneficiosas que otras todo dependera de los resultados que se busquen con la actividad y recordar siempre realizar el ejercicio que te haga sentir comodo el cual te aporte una mejor condicion organica y mental.
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