El estreñimiento se ha convertido es uno de los motivos de consulta más frecuente en los centros de salud y si bien en su gran mayoria llega a ser tratados eficazmente por un médico general otro grupo reducido de pacientes amerita ser derivado a un nivel especializado para ayudar a solventar su problema de retraso en las evacuaciones.
Para ciertas sociedades por ejemplo la sociedad occidental lo ideal es que una persona haga sus respectivas deposiciones dos o tres veces al dia y cuatro deposiciones como mínimo a la semana logrando además la sensación de vaciamiento completo del intestino tras cada evacuacion, según diversos estudios consideran un problema de estreñimiento cuando en más del 25% de las evacuaciones se presentan dos o más de los siguientes sintomas: necesidad de un esfuerzo excesivo, presencia de heces duras, no lograr sensacion de vaciamiento intestinal completo, tener sensacion de obstrucción en la region anorectal, utilizar maniobras manuales para facilitar la expulsion o evacuar menos de tres veces por semana.
El estreñimiento afecta la calidad de vida de las personas que la padecen, su carácter crónico y recurrente repercuten de manera clara en la esfera orgánica y psicológica de quien la padece, entre las causas de estreñimiento encontramos enfermedades del tracto digestivo como acalasia, estenosis pilórica, etc, enfermedades que generen obstruccion del intestino como hernias, diverticulos, volvulos, enfermedades endocrinas como diabetes, hipotiroidismo, porfiria, entre otras muchas causas.
Según estadisticas es más frecuente en mujeres pero sin embargo afecta a los dos generos y sobre todo a personas mayores pero puede afectar cualquier grupo etario, el uso de laxantes es muy común pero se debe tener cuidado con su uso ya que la mayoria de estos actuan lesionando la mucosa intestinal que a su vez destruye la flora intestinal y bacterias beneficiosas que la protegen, uno de los grandes contras de su uso a largo plazo es la dependencia de la persona que los usa com mayor frecuencia y les resulta casi imposible evacuar sin su uso, se debe tener en cuenta que con pautas de buena alimentación y hábitos se puede revertir en gran manera esta afeccion y volver su intestino no dependiente de laxantes.
Si desea tomar un laxante para ayudar el estreñimiento no es malo de vez en cuando y lo mejor es recurrir a los supositorios de glicerina, pero para mejorar los sintomas del estreñimiento se necesita una actuacion de manera persistente por ejemplo con suplementos de fibra que son de gran ayuda y no tienen los efectos secundarios de los laxantes; entre las alternativas para combatir el estreñimineto tenemos: necesidad de aumentar el peso y el volumen de las heces como se menciono antes con el aumento del consumo de fibra esto se logra comiendo frutas y verduras ( 3 raciones de fruta y 2 de verduras durante la semana) y consumir cereales de grano entero.
Incrementar la ingesta de líquidos bien sea agua, jugos, infusiones, zumos de frutas y caldos. Algo muy importante es la ingesta de grasas ya que es muy común encontrar personas que inician este problema cuando comienzan algunas dietas de adelgazamiento donde se privan del consumo total de grasas ya que en cierta medida la grasa (consumo adecuado) lubrica el intestino favoreciendo el peristaltismo que genera el movimiento de las heces por lo que en ocasiones se aconseja una cucharada de aceite de oliva al dia para lograr mejorar esta condicion.
Entre los alimentos que debes ingerir con menor frecuencia estan los quesos mas secos y alimentos como espagueti o pan de molde, el platano, la manzana, la guayaba son frutas que favorecen el estreñimiento por lo que se recomienda consumirlas en menor medida, a pesar de todas las recomendaciones si el estreñimiento se vuelve un problema que interfiere con la salud lo mas adecuado es consultar a un especialista quien sera quien dicte las pautas para ayudar a controlar la ingesta de comida mas adecuada y necesidad de ingresar terapia farmacológica.
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