ACIDEZ ESTOMACAL ¿Como combatirla?

 Es una sensación de ardor justo debajo o detrás del esternón. Generalmente proviene del esófago. El dolor suele originarse en el pecho desde el estómago y puede irradiarse (extenderse) hacia el cuello o la garganta.
  https://medlineplus.gov/spanish/ency/anatomyvideos/000068.htm

Elementos desencadenantes de la acidez.
1. Alimentos que retrasan el vaciamiento gastrico: bebidas alcoholicas y carbonatadas, cebolla, ajo, chocolate, cafe, te, grasas, quesos fermentados...
2. Alimentos que irritan o lesionan la mucosa gastrica; Frutas citricas y sus zumos, tomate y derivados, especies( pimienta, pimenton, mostaza), alimentos muy calientes y en ocasiones productos integrales o muy ricos en fribras...

PASOS PARA CONTROLAR LA ACIDEZ:
El tratamiento en conjunto se puede abordar desde tres puntos de vista:
1. Farmacologico
2. Dietetico
3. Postural

1. FARMACOLOGICO 

Medicamentos antiacidos e inhibidores de las celulas productoras de acidos gastricos son los recomedados para saber cual se ajusta a sus necesidades consultar a su medico.
Es importante que revise con su médico de confianza la medicacion que toma ( en caso de tener un tratamiento especifico) para comprobar si es alguno de los farmacos resposable de su acidez.

2. DIETETICO

 Se aconseja modificar la dieta con arreglo a las siguientes recomendaciones generales:

a) Mantener el peso adecuado, evitando el sobrepeso y la obesidad.

b)Masticar y comer despacio, triturando bien los aliementos.

c) Repartir la dieta en pequeños volumenes. Se aconseja rralizar de 4 a 5 comidas para no estimular excesivamentente la secrecion de acidos gastricos.

 d) Tomar una dieta rica en proteinas y porbre en grasas, a base de carnes magras, pescados, productos lacteos desnatados, etc., evitando frituras embutidos, etc.
e) Utilizar tecnicas culinarias sencillas, sin adicin de grasas en la medida de lo posible, plancha, horno, hervido y al vapor.


3. MEDIDAS POSTURALES

• Acostarse 2-3 horas despues de comer, ya que esta posicion favorece la subida de acidos al esofago (reflujo)
• Recostarse sobre el costado izquierdo facilita el vaciado gastrico
• Elevar la cabecera de la cama unos 30º para dormir o acostarse
• No flexionar el tronco frecuentemente, en especial, despues de comer
• No usar prendas de vestir muy ajustadas
• No realizar ejercicios despues de comer